Qu’est-ce qui maintient une peau, des os et des yeux sains?

Dans le monde rapide d’aujourd’hui, personne ne se soucie des aliments sains; nous sommes devenus tellement occupés dans nos vies que nous préférons grignoter un hamburger ou autre malbouffe au lieu de nous soucier de sa valeur nutritive ou du danger qu’il fait pour le corps. Dire non aux légumes devient une tendance et les gens finissent maintenant par aller chercher des aliments épicés qui ont très peu ou presque pas de valeur pour la santé.

Les principaux nutriments alimentaires comprennent les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux; notre corps a besoin d’une quantité adéquate de tous ces éléments pour fonctionner correctement. Toute carence ou surdosage de tout sera très nocif pour nous. Il existe certains nutriments qui maintiennent les os et les yeux de la peau en bonne santé, jetons-y un œil.

La protéine est un macronutriment et un composant de base des cellules du corps; c’est un élément constitutif de la peau, des cheveux et des ongles. Il aide à réparer le tissu corporel et le protège de l’usure. Les glucides fournissent au corps du glucose et de l’énergie.

Les vitamines sont des enzymes qui jouent un rôle vital et maintiennent la santé des os et des yeux de la peau. Ils favorisent des os et des dents sains; améliore la protection et la régénération des cellules et des muqueuses, et garde les cheveux et les ongles forts. La vitamine D est très importante pour les os car elle aide le corps à absorber et à utiliser le calcium et le phosphore qui sont très essentiels pour les os et les dents.

La vitamine E est connue pour sa capacité à rajeunir les cellules et à maintenir des conditions normales pour les tissus cutanés. Il protège également les globules rouges et maintient donc le corps en bonne santé. La vitamine B2 aide à protéger les yeux de divers dommages.

La vitamine C est une enzyme très importante, c’est un antioxydant bien connu, et elle aide à la synthèse du collagène qui restaure l’élasticité de la peau; favorise la croissance et la réparation des cellules, des dents et des os.

La vitamine A est très importante pour la santé des yeux et de la peau, car elle nous empêche de cécité et de sécheresse oculaire et maintient également la vision. Il favorise également le développement pour assurer la santé des os et des dents. Son absence entraînera une peau sèche, squameuse et qui démange, ainsi que la perte de cheveux et des douleurs osseuses, etc.

Les minéraux comme le fer, le calcium, le phosphore et le sodium sont également importants pour une peau saine et la santé de tout le corps. Les fruits et légumes frais doivent être ajoutés au régime alimentaire car ils sont riches en nutriments essentiels. Un lavage, une conservation ou une cuisson excessive entraînent un gaspillage de vitamines et minéraux solubles dans l’eau ou dans l’huile. Évitez cela et mangez sainement pour maintenir des os et des yeux sains.


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